Liikunnan aikana kuluva kalorimäärä riippuu liikunnan kestosta ja tehosta sekä kehon painosta. Toisin sanoen, mitä kauemmin liikunta kestää ja mitä suuremmalla teholla sitä harjoitetaan, sitä enemmän kaloreita kuluu. Painavampi henkilö siis kuluttaa samassa harjoituksessa enemmän kaloreita kuin kevyt henkilö.Kaloreita kuluu paljon liikunnassa, jossa käytetään suuria lihaksia. Tällaisia lajeja ovat esim. soutaminen ja juokseminen. Liikunnassa, jossa sinun on itse kanneltava painoasi, kuluu enemmän energiaa kuin liikunnassa, jossa paino on jonkin laitteen varassa. (www.polar.fi)
LASKURIT:
Kätevä laskuri, joka laskee painosi ja lajisi mukaan paljonko kaloreita kulutat:
http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=103&a=5808&submit.x=17&submit.y=11
Kulutuslaskuri, johon syötät painosi ja kalorimäärän paljonko haluat kuluttaa:
http://www.tohtori.fi/?page=9639307
*** Tiesitkö, että 70 kiloa painava nainen kuluttaa tunnissa levossa ollen tai nukkuen 65 kcal, TV:tä katsellen 80 kcal ja siivoamalla 160 kcal. ***
Itselläni on käytössä sykemittari, jolla seuraan salilla ja jumpissa käydessäni kalorinkulutusta. Se on kätevä apu liikuntaan ja helpottaa kalorimäärien laskua todella paljon.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti